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一個人的早午餐：日本女子營養大學獨創「四群飲食法」，讓你一整天充滿活力、未來20年都不發胖限時極品

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內容簡介: 這是我們對於「每天第一餐」的共同心聲，你也有同樣的困擾嗎？

「沒時間」、
「想不出變化，每天吃一樣的，很膩」、
「早上做菜？很麻煩」
「昨天睡太晚、今早沒食慾」
「早上不吃，我想減肥」

奠定現代日本營養學與飲食學基準的「日本女子營養大學」校長香川芳子，在日本享有極為崇高的地位，她設計的量杯、烹飪器具，已經成為日本家庭主婦的標準用具。

她獨創了「四群飲食法」，精準計算卡路里的同時，
均衡攝取奶、肉、蔬果、穀類四樣食材，博客來網路書店
博客來網路書局變化出31種組合(正好每天一種)，並在10分鐘內準備完畢。

此外香川芳子還自行研發出「1日圓＝1 kcal」公式，成功幫助超過5000人改善過敏或三高體質，月減一公斤，未來20年都不發胖。

平常上班日，你可以這樣吃

◎需要鋼鐵人般、迅速補充100%能量時
焗烤洋蔥湯佐水菜沙拉，可以消除滯留眼睛的疲勞博客來書店
地瓜起司燒佐玉米濃湯，甩掉憂鬱壞心情

◎想改善體質、促進新陳代謝，不分男女老幼都可以……
博客來香蕉什錦果麥+番茄甜椒沙拉，淘汰體內壞細胞
黃豆玉米片+鮪魚三色沙拉，幫助你跟感冒說再見！

◎讓大腦迅速清醒起來，提升一整天的工作效率：
炒蛋三明治+番茄起士沙拉，保證不再忘東忘西
馬鈴薯比薩+豆苗沙拉，快速醒腦不增重

假日，你可以這樣悠閒慢食、修復身體：

茶香穀片佐火腿沙拉，利用假日清爽腸胃
火腿燉飯佐爽脆沙拉，運動後的假日迅速補充能量

利用假日可以提前準備的八道常備菜健康食譜，
讓你於匆忙的平日照樣攝取足夠的蔬菜和水果。

此外，本書特別邀請台灣營養師李婉萍，教你如何利用超商食品，
吃出健康又能降低卡路里的簡便早午餐。

名人推薦

台大醫院營養師陳乃嘉
尋吃、品吃、寫吃美食觀察家Liz 高琹雯
《台灣好果食》作者柯亞
時尚插畫家Vita Yang楊謹瑜

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 香川芳子, 豐滿美峰子    新功能介紹
• 譯者：林佑純
• 出版社：大是文化    新功能介紹
• 出版日期：2014/09/02
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

英首位正式太空人抵達國際太空站

新頭殼newtalk 2015.12.16 呂佳峻/綜合報導

在經過6個小時的飛行後，英國首位正式的太空人皮克(Tim Peake)與來自美、俄兩國的太空人，終於抵達國際太空站(International Space Station)，並預計在該太空站停留6個月的時間。

BBC報導，英國當地時間15日，載著來自美國、俄國與英國3位太空人的「聯盟號TMA-19M」太空船，在經過6個小時的飛行時間後，成功抵達國際太空站。特別的是，來自英國的皮克(Tim Peake)是英國首位「正式」的太空人。之前，登上外太空的英國人不是具有美國公民的身分，便是由私人資助來參加國際太空總署(NASA)的工作。

皮克是前英國空軍的直升機駕駛員，2009年時，從8千位申請者中脫穎而出，與另外5人被歐洲太空總署(ESA)選中參加太空人的訓練項目。此次計畫皮克與其他2位太空人，預計將加入國際太空站其他3位美、俄太空人的工作行列，並停留長達6個月的時間，進行科學實驗以及相關教育計畫來吸引年輕人進入太空。

2010年英國成立英國太空局，並於2012年首次資助歐洲太空總署和國際太空站的計畫，而在12月13日英國太空局也發布首部國家太空政策，幫助英國更積極參與國際太空計畫。

影片為英國首位正式太空人皮克進入國際太空站的歷史畫面。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/英首位太空人抵達國際太空站-040826966.html

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